Schedule

Kõik
Beebide ujumine
Tants
Jõud
Seeniorid
Veetreening
Keha ja meel
Kardio
Jõusaal
Koolitus

	12. 08	13. 08	14. 08	15. 08	16. 08	17. 08	18. 08
08:00				Reformer Pilates Treener: Katrin Kreutzberg A training towel is mandatory during training! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 08:00 - 08:50 Keha ja meel Fitness saal
09:00		AquaTone Treener: Tatjana Beljajeva Logi sisse AquaTone 09:00 - 09:45 Veetreening Veekeskus Motion Cage Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! Logi sisse Motion Cage 09:10 - 10:05 Jõud Jõusaal		AquaTone Treener: Katrin Kreutzberg Logi sisse AquaTone 09:00 - 09:45 Veetreening Veekeskus	AquaTone Treener: Tatjana Beljajeva Logi sisse AquaTone 09:00 - 09:45 Veetreening Veekeskus		AquaMix Treener: Ketlin Mõttus Logi sisse AquaMix 09:00 - 09:45 Veetreening Veekeskus
10:00	BODYPUMP® 45´ Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 45´ 10:00 - 10:45 Jõud Suur saal AquaTone Treener: Natalja Feldbush Logi sisse AquaTone 10:00 - 10:45 Veetreening Veekeskus Pilates Treener: Ly Kütt A training towel is mandatory during training! Logi sisse Pilates 10:15 - 11:10 Keha ja meel Body&Mind saal 1-2 aastased Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse 1-2 aastased 10:30 - 11:00 Beebide ujumine Beebide bassein	BODYBALANCE® Treener: Kirill Denisov A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust Logi sisse BODYBALANCE® 10:00 - 10:55 Keha ja meel Body&Mind saal	AquaTone Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse AquaTone 10:00 - 10:45 Veetreening Veekeskus Pilates Treener: Ly Kütt A training towel is mandatory during training! Logi sisse Pilates 10:15 - 11:10 Keha ja meel Body&Mind saal	BODYBALANCE® Treener: Julianna Vasilišin A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust Logi sisse BODYBALANCE® 10:00 - 10:55 Keha ja meel Body&Mind saal SkillStrength 45´ Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! Treening on ülesehitatud pakkumaks ainulaadset jõutreeningut, mis ühendab endas dünaamilise liikumise ja funktsionaalsed jõuharjutused hantlite ja treeningpingiga. SkillStrength treeningus on kõik liigutused suunatud jõu ja vastupidavuse arendamisele. Ka Skill&Run jooksulinti kasutatakse jõu arendamise eesmärgil - mäkke kõnd, väljaasted, jalgade tõsted ja -tahaviimised, kelgu lükkamine jms. SkillStrength treening on rohkem kui lihtsalt jõutreening, mis sobib nii alustajale kui ka edasijõudnud treenijale. Logi sisse SkillStrength 45´ 10:15 - 11:00 Jõud Skill&Run	Reformer Pilates Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 10:00 - 10:50 Keha ja meel Fitness saal Motion Cage 45´ Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! Ringtreening, mis hõlmab kogu keha kasutades erinevaid abivahendeid. Sobilik treening kõigile, kuna koormust ja harjutuste tempot saab ise valida Logi sisse Motion Cage 45´ 10:30 - 11:15 Jõud Jõusaal		1-4 aastased Treener: Ketlin Mõttus Logi sisse 1-4 aastased 10:00 - 10:30 Beebide ujumine Beebide bassein 3 kuud- 12 kuud Treener: Ketlin Mõttus Logi sisse 3 kuud- 12 kuud 10:30 - 11:00 Beebide ujumine Beebide bassein
11:00	3-12 kuud Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse 3-12 kuud 11:00 - 11:30 Beebide ujumine Beebide bassein Reformer Pilates Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 11:15 - 12:05 Keha ja meel Fitness saal	AquaMix Treener: Maiki Ritslaid Logi sisse AquaMix 11:10 - 11:55 Veetreening Veekeskus	Jooga Saunas Treener: Lenne Allandi-Väli A training towel is mandatory during training! Logi sisse Jooga Saunas 11:00 - 11:30 Keha ja meel Veekeskus Reformer Pilates Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 11:15 - 12:05 Keha ja meel Fitness saal	AquaMix Treener: Julianna Vasilišin Logi sisse AquaMix 11:10 - 11:55 Veetreening Veekeskus	Jooga Saunas Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! Logi sisse Jooga Saunas 11:00 - 11:30 Keha ja meel Veekeskus Stretching/Mobility Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! Treening keskendub keha painduvuse/liikuvuse arendamisele. Aitab vähendada lihaspingeid, vältida vigastusi ning maandada stressi. Logi sisse Stretching/Mobility 11:30 - 12:25 Keha ja meel Body&Mind saal		Motion Cage Treener: Irina Tseviljeva A training towel is mandatory during training! Logi sisse Motion Cage 11:00 - 11:55 Jõud Jõusaal BODYPUMP® Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 11:00 - 11:55 Jõud Suur saal
12:00		Reformer Pilates Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 12:15 - 13:05 Keha ja meel Fitness saal				Reformer Pilates Treener: Kirill Denisov A training towel is mandatory during training! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 12:00 - 12:50 Keha ja meel Fitness saal	PoleFit Treener: Ketlin Mõttus A training towel is mandatory during training! Trenni tulles kanna lühikesi pükse. Enne trenni ära kasuta kätekreemi ning ära kanna trennis käekette ega sõrmuseid. Kui oled trennis esimest korda siis küsi julgelt abi posti ülespanekuga! Logi sisse PoleFit 12:00 - 12:55 Tants Fitness saal Spin 45´ Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! Logi sisse Spin 45´ 12:10 - 12:55 Kardio Spinning SkillCardio Treener: Irina Tseviljeva A training towel is mandatory during training! Treeningus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillCardio treening erinev ja vaheldusrikas. SkillCardio on sobilik nii alustajale treenijale kui ka näiteks maraton- või kergejõstiku aladega tegelevale sportlasele. Logi sisse SkillCardio 12:15 - 12:45 Kardio Skill&Run
13:00						BODYBALANCE® Treener: Kirill Denisov A training towel is mandatory during training! Logi sisse BODYBALANCE® 13:00 - 13:55 Keha ja meel Body&Mind saal	Reformer Pilates Treener: Irina Tseviljeva A training towel is mandatory during training! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 13:00 - 13:50 Keha ja meel Fitness saal BODYBALANCE® Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse BODYBALANCE® 13:15 - 14:10 Keha ja meel Body&Mind saal
16:00			SkillStrength 45´ Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Treening on ülesehitatud pakkumaks ainulaadset jõutreeningut, mis ühendab endas dünaamilise liikumise ja funktsionaalsed jõuharjutused hantlite ja treeningpingiga. SkillStrength treeningus on kõik liigutused suunatud jõu ja vastupidavuse arendamisele. Ka Skill&Run jooksulinti kasutatakse jõu arendamise eesmärgil - mäkke kõnd, väljaasted, jalgade tõsted ja -tahaviimised, kelgu lükkamine jms. SkillStrength treening on rohkem kui lihtsalt jõutreening, mis sobib nii alustajale kui ka edasijõudnud treenijale. Logi sisse SkillStrength 45´ 16:30 - 17:15 Jõud Skill&Run		Motion Cage 45´ Treener: Katrin Kreutzberg A training towel is mandatory during training! Logi sisse Motion Cage 45´ 16:30 - 17:15 Jõud Jõusaal
17:00	Reformer Pilates Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 17:00 - 17:50 Keha ja meel Fitness saal Butt&Core 45' Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Logi sisse Butt&Core 45' 17:10 - 17:55 Jõud Suur saal SkillCardio 45´ Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! Treeningus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillCardio treening erinev ja vaheldusrikas. SkillCardio on sobilik nii alustajale treenijale kui ka näiteks maraton- või kergejõstiku aladega tegelevale sportlasele. Logi sisse SkillCardio 45´ 17:15 - 18:00 Kardio Skill&Run AquaTone Treener: Ave Lähker Logi sisse AquaTone 17:15 - 18:00 Veetreening Veekeskus Hiit&boxing for ladies Treener: Merit Aamisepp A training towel is mandatory during training! Logi sisse Hiit&boxing for ladies 17:30 - 18:30 Kardio Poksisaal	BODYPUMP® Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 17:00 - 17:55 Jõud Suur saal Reformer Pilates Treener: Rauno Oolberg A training towel is mandatory during training! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 17:00 - 17:50 Keha ja meel Fitness saal AquaInterval Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse AquaInterval 17:15 - 18:00 Veetreening Veekeskus SkillCardio Treener: Irina Tseviljeva A training towel is mandatory during training! Treeningus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillCardio treening erinev ja vaheldusrikas. SkillCardio on sobilik nii alustajale treenijale kui ka näiteks maraton- või kergejõstiku aladega tegelevale sportlasele. Logi sisse SkillCardio 17:30 - 18:00 Kardio Skill&Run Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Treener: Piret Pohl A training towel is mandatory during training! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 17:30 - 18:30 Kardio Poksisaal	LesMills DANCE ® Treener: Marek Skorohhodov A training towel is mandatory during training! LES MILLS DANCE on energiline tantsutreening! 45-minutilises treeningus on 10 eraldiseisvat lugu, mis on inspireeritud ülemaailmsetest tantsustiilidest ja loodud tantsijate poolt. Igas trennis on uuenduslikud tantsuliigutused, mis on hästi seotud muusikaga. LES MILLS DANCE on lihtsasti jälgitav ja suurepärane võimalus neile, kes soovivad elada ennast välja ning nautida tantsimist. Logi sisse LesMills DANCE ® 17:10 - 17:55 Tants Suur saal AquaMix Treener: Ülle Ptšelovodova Logi sisse AquaMix 17:15 - 18:00 Veetreening Veekeskus BODYBALANCE® Treener: Kirill Denisov A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse BODYBALANCE® 17:15 - 18:10 Keha ja meel Body&Mind saal Reformer Pilates Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 17:30 - 18:20 Keha ja meel Fitness saal Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Treener: Merit Aamisepp A training towel is mandatory during training! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 17:30 - 19:00 Kardio Poksisaal	BODYPUMP® Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 17:00 - 17:55 Jõud Suur saal SkillCardio 45´ Treener: Rauno Oolberg A training towel is mandatory during training! Treeningus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillCardio treening erinev ja vaheldusrikas. SkillCardio on sobilik nii alustajale treenijale kui ka näiteks maraton- või kergejõstiku aladega tegelevale sportlasele. Logi sisse SkillCardio 45´ 17:10 - 17:55 Kardio Skill&Run Stretching/Mobility Treener: Katrin Kreutzberg A training towel is mandatory during training! Logi sisse Stretching/Mobility 17:10 - 18:05 Keha ja meel Body&Mind saal AquaTone Treener: Ave Lähker Tõhus ringtreening vees, kus erinevates jaamades on erinevad harjutused ja vahendid. Liigutakse ühest jaamast teise ja harjutused sooritatakse kindla aja jooksul. Treening arendab lihasjõudu-ja vastupidavust ning aeroobset võimekust. Logi sisse AquaTone 17:15 - 18:00 Veetreening Veekeskus Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Treener: Piret Pohl A training towel is mandatory during training! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 17:30 - 18:30 Kardio Poksisaal	BODYPUMP® 45´ Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! BODYPUMP® on lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 45´ 17:00 - 17:45 Jõud Suur saal SkillCardio 45´ Treener: Irina Tseviljeva A training towel is mandatory during training! Treeningus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillCardio treening erinev ja vaheldusrikas. SkillCardio on sobilik nii alustajale treenijale kui ka näiteks maraton- või kergejõstiku aladega tegelevale sportlasele. Logi sisse SkillCardio 45´ 17:15 - 18:00 Kardio Skill&Run ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! AquaTone Logi sisse ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! AquaTone 17:30 - 18:15 Veetreening Veekeskus
18:00	WARRIOR revolution Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! Naudi ülimat muusika ja rattasõidu kooslust! WARRIOR Revolution ühendab endas maastikulaadse sõidu ja tõelise peomeeleolu rattal. Mitmekülgsed playlistid, teadusel põhinev ülesehitus ja tantsulised alatoonid, WARRIOR Revolution sobib nii alustavatele kui ka juba kogenud sõitjatele, kes tahavad oma treeningutele lisada pisut vürtsi! Sinu sõit ootab! Kohtume rattal! Logi sisse WARRIOR revolution 18:00 - 18:55 Kardio Spinning BODYPUMP® Treener: Marek Skorohhodov A training towel is mandatory during training! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 18:00 - 18:55 Jõud Suur saal Reformer Pilates Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 18:00 - 18:50 Keha ja meel Fitness saal BODYBALANCE® Treener: Kirill Denisov A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust Logi sisse BODYBALANCE® 18:00 - 18:55 Keha ja meel Body&Mind saal Jooga Saunas Treener: Ave Lähker A training towel is mandatory during training! Logi sisse Jooga Saunas 18:10 - 18:40 Keha ja meel Veekeskus MotionCage 45´ Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! Ringtreening, mis hõlmab kogu keha kasutades erinevaid abivahendeid. Sobilik treening kõigile, kuna koormust ja harjutuste tempot saab ise valida Logi sisse MotionCage 45´ 18:15 - 19:00 Jõud Jõusaal Hiit&boxing for ladies Treener: Merit Aamisepp A training towel is mandatory during training! Logi sisse Hiit&boxing for ladies 18:30 - 19:30 Kardio Poksisaal SkillStrength 45´ Treener: Irina Tseviljeva A training towel is mandatory during training! Treening on ülesehitatud pakkumaks ainulaadset jõutreeningut, mis ühendab endas dünaamilise liikumise ja funktsionaalsed jõuharjutused hantlite ja treeningpingiga. SkillStrength treeningus on kõik liigutused suunatud jõu ja vastupidavuse arendamisele. Ka Skill&Run jooksulinti kasutatakse jõu arendamise eesmärgil - mäkke kõnd, väljaasted, jalgade tõsted ja -tahaviimised, kelgu lükkamine jms. SkillStrength treening on rohkem kui lihtsalt jõutreening, mis sobib nii alustajale kui ka edasijõudnud treenijale. Logi sisse SkillStrength 45´ 18:45 - 19:30 Jõud Skill&Run	Spin 45´ Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! Logi sisse Spin 45´ 18:00 - 18:45 Kardio Spinning BODYATTACK® Treener: Rauno Oolberg A training towel is mandatory during training! BodyAttack® on kardiotreening, mis aitab parandada Sinu vastupidavust, südame- ja veresoonkonna tööd ning maandada stressi. Kogu trenn tehakse vaid oma keharaskusega, kusjuures intensiivsuse saad alati ise valida. Trenni märksõnadeks on EMOTSIOON, PINGUTUS, PIDU ja KOOSTÖÖ! Logi sisse BODYATTACK® 18:00 - 18:55 Kardio Suur saal 1-4 aastased Treener: Carmen Kalk Logi sisse 1-4 aastased 18:00 - 18:30 Beebide ujumine Beebide bassein BODYBALANCE® Treener: Lenne Allandi-Väli A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse BODYBALANCE® 18:10 - 19:05 Keha ja meel Body&Mind saal Jooga Saunas Treener: Katrin Kreutzberg A training towel is mandatory during training! Logi sisse Jooga Saunas 18:10 - 18:40 Keha ja meel Veekeskus Reformer Pilates Treener: Ülle Ptšelovodova A training towel is mandatory during training! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 18:15 - 19:05 Keha ja meel Fitness saal Motion Cage Treener: Irina Tseviljeva A training towel is mandatory during training! Logi sisse Motion Cage 18:30 - 19:25 Jõud Jõusaal Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Treener: Piret Pohl A training towel is mandatory during training! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 18:30 - 19:30 Kardio Poksisaal	Spin 45´ Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! Logi sisse Spin 45´ 18:00 - 18:45 Kardio Spinning BODYPUMP® Treener: Marek Skorohhodov A training towel is mandatory during training! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 18:00 - 18:55 Jõud Suur saal Motion Cage 45´ Treener: Rauno Oolberg A training towel is mandatory during training! MotionCage tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama Logi sisse Motion Cage 45´ 18:00 - 18:45 Jõud Jõusaal	Reformer Pilates Treener: Kirill Denisov A training towel is mandatory during training! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 18:00 - 18:50 Keha ja meel Fitness saal 1-4 aastased Treener: Merili Murde Logi sisse 1-4 aastased 18:00 - 18:30 Beebide ujumine Beebide bassein Spin 45´ Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! Logi sisse Spin 45´ 18:00 - 18:45 Kardio Spinning BODYSTEP® 45´ Treener: Rauno Oolberg A training towel is mandatory during training! BODYSTEP™ on efektiivne kardiotreening, mis koosneb kergetest sammukombinatsioonidest, jäljendades trepist üles-alla kõndimist või jooksmist. Lisaks jõuharjutused nagu kükid, väljaasted, jalatõsted jpm. Sa ei vaja palju kordinatsiooni, piisab oma parema-vasaku käe/jala tundmisest! Treening sobib suurepäraselt rasvapõletuseks koos tõhusa Brazil Butt Liftiga. Treeningu märksõnadeks on RASVAPÕLETUS, ILUSAD REIE- JA TUHARALIHASED ning ENESEÜLETUS! Logi sisse BODYSTEP® 45´ 18:05 - 18:50 Kardio Suur saal BODYBALANCE® Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse BODYBALANCE® 18:15 - 19:10 Keha ja meel Body&Mind saal Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Treener: Piret Pohl A training towel is mandatory during training! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 18:30 - 19:30 Kardio Poksisaal Motion Cage Treener: Irina Tseviljeva A training towel is mandatory during training! Logi sisse Motion Cage 18:35 - 19:30 Jõud Jõusaal	WARRIOR revolution Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! Naudi ülimat muusika ja rattasõidu kooslust! WARRIOR Revolution ühendab endas maastikulaadse sõidu ja tõelise peomeeleolu rattal. Mitmekülgsed playlistid, teadusel põhinev ülesehitus ja tantsulised alatoonid, WARRIOR Revolution sobib nii alustavatele kui ka juba kogenud sõitjatele, kes tahavad oma treeningutele lisada pisut vürtsi! Sinu sõit ootab! Kohtume rattal! Logi sisse WARRIOR revolution 18:00 - 18:55 Kardio Spinning Reformer Pilates Treener: Irina Tseviljeva A training towel is mandatory during training! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 18:15 - 19:05 Keha ja meel Fitness saal BODYBALANCE® Treener: Kirill Denisov A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse BODYBALANCE® 18:30 - 19:25 Keha ja meel Body&Mind saal
19:00	BODYSTEP® Treener: Rauno Oolberg A training towel is mandatory during training! BODYSTEP™ on efektiivne kardiotreening, mis koosneb kergetest sammukombinatsioonidest, jäljendades trepist üles-alla kõndimist või jooksmist. Lisaks jõuharjutused nagu kükid, väljaasted, jalatõsted jpm. Sa ei vaja palju kordinatsiooni, piisab oma parema-vasaku käe/jala tundmisest! Treening sobib suurepäraselt rasvapõletuseks koos tõhusa Brazil Butt Liftiga. Treeningu märksõnadeks on RASVAPÕLETUS, ILUSAD REIE- JA TUHARALIHASED ning ENESEÜLETUS! Logi sisse BODYSTEP® 19:05 - 20:00 Kardio Suur saal	Spin 45´ Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! Logi sisse Spin 45´ 19:00 - 19:45 Kardio Spinning ZUMBA ® Treener: Eveli Nikolajevski A training towel is mandatory during training! Logi sisse ZUMBA ® 19:00 - 19:55 Tants Suur saal Stretching/Mobility Treener: Katrin Kreutzberg A training towel is mandatory during training! Logi sisse Stretching/Mobility 19:15 - 20:10 Keha ja meel Body&Mind saal	BODYCOMBAT® Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! BODYCOMBAT® on intensiivne treening, inspireeritud idamaistest võitluskunstidest ja hõlmab paljusid alasid nagu karate, poks, taekwondo, tai chi ja muay thai. Tunniss tehtavad liigutused on lihtsad, kuid samas arendavad koordinatsiooni ja kehatunnetust. Logi sisse BODYCOMBAT® 19:00 - 19:55 Kardio Suur saal	Spin 45´ Treener: Merili Murde A training towel is mandatory during training! Logi sisse Spin 45´ 19:00 - 19:45 Kardio Spinning ZUMBA ® Treener: Eveli Nikolajevski A training towel is mandatory during training! Logi sisse ZUMBA ® 19:00 - 19:55 Tants Suur saal
20:00		BODYPUMP® Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 20:05 - 21:00 Jõud Suur saal		BODYPUMP® Treener: Merili Murde A training towel is mandatory during training! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 20:05 - 21:00 Jõud Suur saal