Fitness test

Mida sisaldab Fitness test

Enne testi:

• Palun tulge testimispaika aegsasti, et saaksime kokkulepitud ajal alustada;
• Võta rahulikult, sest kiirustamine ja närveerimine testi eel mõjutab tulemusi;
• Kui oled äsja haige olnud, siis peaksid jätma vähemalt nädalase pausi keha taastumiseks enne testi tegemist;
• Haigena või haigusest taastumisel tehtud test ei peegelda Sinu tervislikku seisundit tõepäraseselt ning antud soovitused osutavad ebatäpseteks;
• Kui soovid loobuda kokkulepitud testimise ajast, siis palun anna sellest märku hiljemalt päev enne testimist, helistades numbrile +372 641 2068;
• Soovitame jätta vähemalt päevase pausi treeningutesse enne testi tegemist, et taastada keha nominaalne jõutase;
• Ära söö kuni poolteist tundi enne testi;
• Enne testi ei tohi suitsetada ega tarvitada alkoholi;
• Võta kaasa sobivad spordijalatsid – testimine toimub veloergomeetril;
• Riietu sportlikult ja kergelt;
• Palun teata eelnevalt testijale, kui Sul on südamestimulaator, põed südame- või kopsuhaigusi või tarvitad ravimeid. Kui leiad, et testija peaks teadma veel midagi Sinu tervisliku seisundi kohta, siis anna sellest kindlasti märku;
• Kui Sul tekib küsimusi testi kohta, siis anna sellest julgelt märku juba enne testi algust.

Andmed ja mõõtmised:

• Teata testijale oma nimi ja perekonnanimi ning sünniaeg;
• Hea oleks, kui tead oma kehapikkust ja kaalu;
• Testi käigus mõõdame Sinu vererõhku ning rasvaprotsenti kehakaalust. Tulemused anname kõrvalekaldena normaalväärtustest.

Testi käik:

• Enne testi paigaldame ümber Sinu rindkere südame löögisageduse anduri, mis peab kontakteeruma nahaga. Vali palun vastavad riided, kuhu alla see andur mahuks;
• Testi käigus pead väntama suureneva koormusega veloergomeetril. Kui tunned testi käigus ennast halvasti, tunned valusid, ei talu suurenenud koormust või soovid lihtsalt testi katkestada, siis anna sellest koheselt märku testi läbiviijale;
• Testi käigus ei ole soovitav rääkida, sest see häirib hingamisrütmi ja mõjutab südame löögisageduse kaudu testi tulemusi;
• Testimisel palume hoida väntamisageduse üle 60 pöörde minutis. Kestev väntamine sagedusega alla 60 pöörde minutis väsitab liigselt ning test katkeb;
• Testil ei ole etteantud kestust, see lõpetatakse, kui oled saavutanud 85% maksimaalsest südamelöögi sagedusest;
• Testi lõppemisel ei tohi väntamist mingil juhul katkestada – testija vähendab koormust ning võid valida endale sobiva väntamissageduse;
• Taastumisperioodil anname teada testi tulemustest ning soovitused edaspidisteks treeninguteks.

Kui oled klubiliikmena broneerinud endale aja tasulisele testile, siis kohale mitteilmumise korral tuleb tasuda testi eest 50% summast.

HIND: 30€

Fitness testile saad aja broneerida ainult läbi TUGITREEENERI, milleks pead eelnevalt liituma Reval-Sport klubiga

Lisainfo telefonil +372 641 2068 või info@dafapol.com.