Täiskasvanute UUE HOOAJA treeningud

KALISTEENIKA

Tegemist on treeningmeetodiga kus kasutatakse harjutuste sooritamisel ainult oma keharaskust. Kursuse läbimine annab osalejatele vajalikud oskused ja teadmised kuidas kasutada keharaskustreeningut nii jõusaalis kui ka sellest väljaspool ning kuidas ilma varustuseta arenguks piisavat lihasstiimulit tekitada. Kastuses on tavapärased treeningatribuudid nagu lõuatõmbe kang, rööbaspuud, varbsein, rõngad ja loomulikult põrand.

Kursus kestab: 16.09-06.12.2024 a. (kokku 24 korda) – gruppide täitumisel alustame treeningutega varem

Treeningud 2x nädalas (kokku 24 korda)

• Grupp 1 (alustajad) E ja R 19:00-20:15
• Grupp 2 (edasijõudnud) E ja R 17:30-18:45

Tegu on segagruppidega. Treeningutesse on oodatud nii naised kui mehed.

Kursuse hind klubiliikmele (aastase paketiga) 35€ kuus

Kursuse hind mitteliikmele 275€ (võimalik tasuda kahes osas). Pakett annab võimaluse külastada lisaks jõusaali, veekeskust ja rühmatreeninguid.

REGISTREERIMINE

KICKPOKS

Kickpoks on üldfüüsiline ja intensiivne treening, mille käigus arendatakse lisaks kickpoksi tehnikale ka taipoksi tehnikat. Võitluses kasutatakse kõiki kehaosi: jalgu, põlvi ja käsi. Treeningutel kasutatakse poksikotti, topispalle, lisaraskusi, hüppenööre jms. Kicpkoksi treeningul õpitakse lisaks löögitehnikatele ka kaitsetehnikaid ning õpitakse paaris töötama, sparrima. Lisaks paaristööle kasutatakse ka löökide õppimisel ja lihvimisel poksikotti ja löögipatju.

Kursus kestab: 16.09-04.12.2024 a. (kokku 24 korda) – gruppide täitumisel alustame treeningutega varem

Treeningud 2x nädalas (kokku 24 korda)

• Grupp 1 (baaskursus) E ja K 20:30-21:30
• Grupp 2 (edasijõudnud) E 19:30-20:30 ja K 19:00-20:30

Tegu on segagruppidega. Treeningutesse on oodatud nii naised kui mehed.

Kursuse hind klubiliikmele (aastase paketiga) 35€ kuus

Kursuse hind mitteliikmele 275€ (võimalik tasuda kahes osas). Pakett annab võimaluse külastada lisaks jõusaali, veekeskust ja rühmatreeninguid.

REGISTREERIMINE

MALE

Treeningud sobivad nii täiesti alustajatele kui ka neile, kes on kunagi malet küll mänginud, kuid ei ole sellega tegelenud järjepidevalt või harjutanud regulaarselt. Kursuse jooksul saab osaleja selgeks mängu reeglid ja algtõed. Samuti õpitakse ja arendatakse strateegilist mõtlemist ning antakse edasisi juhiseid, kuidas oma oskusi järjepidevalt veel paremaks lihvida.

Kursus kestab: 16.09-05.12.2024 a. (kokku 12 korda) – gruppide täitumisel alustame treeningutega varem

• Grupp 1 (algajad) T 17:45-18:45
• Grupp 2 (edasijõudnud) N 17:45-18:45

Klubiliikmele 105 €

Mitteliikmele 125 €

REGISTREERIMINE

UJUMISKURSUSED

Grupp 1 (alustajad): T, N kell 20:00

• Kestus 16 korda (16.09-17.11)
• Hind: 154 €; kiibi tasu 2 €
• Treener: Nikita Tšerednitšenko

Algajate grupp sobib neile kes ei tunne end veel veekeskkonnas hästi ning tahaksid veega sõbraks saada. Grupis tegeleme peamiselt veega kohanemise, edasiliikumise ja jalgade töö harjutamisega. Õpiväljund: algtasemel selili- ja krooliujumise oskus.

Grupp 2 (edasijõudnud): E, K 7:30

• Kestus 16 korda 16.09-17.11
• Hind: 154 €; kiibi tasu 2 €
• Treener: Nikita Tšerednitšenko

Jätkugrupp algajatele. Edasijõudnute grupp sobib neile kes on algajate grupi läbinud või on teatud etapis oma õpingud pooleli jätnud. Grupp tegeleb krooli- ja seliliujumise tehnika täiustamisega ning rinnuli- ja liblikujumise tehnika õppimisega. Õpiväljund: oskus kõiki nelja ujumisstiili ujuda: krool, selili, liblikas, rinnuli. Krooli- ja seliliujumine edasijõudnute tasemel ning liblik- ja rinnuliujumine algtasemel.

Grupp 3 (ujumisgrupp): E, K 19:45

• Kursuse kestvus 9.09-18.12 (30 korda)
• Kursuse hind: 360 € (võimalik tasuda kahes osas). Pakett annab võimaluse külastada lisaks jõusaali, veekeskust ja rühmatreeninguid.
• Aastase paketi omanikele kuutasule lisaks – 35 € (sept, okt, nov, dets)
• Treener: Martin Siller

Jätkugrupp edasijõudnute grupile. Täiskasvanute ujumisgrupis teeme lisaks tehnikaharjutustele ka treeningharjutusi. Grupp sobib neile, kes soovivad kas ujumist teha trennina, et end vormis hoida või on seadnud endale eesmärgiks läbida mõni triatlon või osaleda ujumisvõistlusel. Õpiväljund: oskus läbida pikemaid distantse, teha erinevaid treeningharjutusi, krooli-, selili-, liblik- ja konnaujumise pöörded, stardihüpped ja ujumise nautimine.

Registreerimiseks vali grupp ning kirjuta veekeskus@dafapol.com. Lisa kirjale oma täisnimi, e-maili aadress ning telefoni number.